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Párate frente a un espejo y observa ambos senos en búsqueda de hundimientos, bultos o cambios de textura en la piel.
Con las manos en la cintura observa cuidadosamente ambos senos en búsqueda de hundimientos, bultos o cambios de textura.
Sube ambos brazos y observa tus mamas de frente y de lado, girando el cuerpo lentamente.
Para examinar la mama derecha, coloca la mano detrás de la cabeza elevando el codo y, con la yema de los dedos de la mano izquierda, presiona suavemente el seno realizando movimientos circulares en sentido de las manecillas del reloj desde la axila; luego examina el pezón y presiónalo suavemente para verificar si hay secreción. Para la mama izquierda, coloca la mano izquierda detrás de la cabeza, eleva el codo y repite los mismos pasos.
Acuéstate y ubica una almohada bajo tus hombros, elevando uno a uno tus brazos para ubicarlos detrás de la cabeza y repite el paso 4 en cada uno de tus senos.
